Co získáte studiem a absolvováním tohoto předmětu
V rámci seberozvojového předmětu “Zvládání stresu a prevence vyhoření” se zaměříme na prozkoumání toho, jak na nás působí stres, motivování či přetěžování sebe sama, na rozvoj dovedností v oblasti zvládání stresu s důrazem na individuální nastavení.
Během studia budete mít příležitost prozkoumat své spouštěče reakcí na stresové situace, ať už mají pozitivní či negativní dopad. Uvědomíte si jak se dlouhodobý či akutní stres promítá do vašeho osobního i profesního života a jak je ovlivňuje. Poznáte víc své vrozené nastavení ke stresu a zátěži a zjistíte, jak jej lze měnit či využít.
Během studia budete mít příležitost prozkoumat své spouštěče reakcí na stresové situace, ať už mají pozitivní či negativní dopad. Uvědomíte si jak se dlouhodobý či akutní stres promítá do vašeho osobního i profesního života a jak je ovlivňuje. Poznáte víc své vrozené nastavení ke stresu a zátěži a zjistíte, jak jej lze měnit či využít.
Naučíte se rozeznat a u sebe identifikovat příznaky přepracování a stavy, které mohou předcházet vyhoření. Vyzkoušíte si, jak lépe komunikovat se svým tělem, jak mu naslouchat, jak jej neobcházet a jak jeho moudrost využít v rámci osobního i pracovního prostředí.
Po absolvování předmětu budete lépe rozumět sami sobě, poznáte možnosti řešení v souladu s vámi a vaším tělem a budete umět lépe pracovat se svými energetickými zdroji. Vyzkoušíte si nové seberozvojové nástroje, které lze využít k tomu, abyste poznali včas míru své únavy, ptali se těla, co potřebuje, případně si řekli o pomoc.
Naučíte se říkat ANO nejprve sobě, klást si zdravé otázky a naslouchat tomu, co vaše tělo skutečně potřebuje.
Studiem tohoto předmětu dále získáte především možnost průběžně konzultovat reálné problémy, případy a situace z vaší praxe s lektorem – expertem na danou problematiku, a v rámci těchto konzultací pod jeho odborným vedením zpracovat jejich řešení formou prakticky orientované případové studie (seminární práce). Díky tomu, že konzultace neprobíhají skupinově, ale pouze přímo mezi vámi a lektorem, můžete konzultovat i citlivé firemní záležitosti, včetně konkrétních dat atd., bez obav ze sdílení těchto údajů s dalšími studenty.
Výstupem po absolvování tohoto předmětu je tedy cenný dokument ihned dále použitelný ve vaší firmě či zaměstnání, s vysokou přidanou hodnotou díky one-to-one konzultacím s odborníkem.
Oblasti a témy, ktoré môžete konzultovať s lektorom
- Osobní pohled na to, co vám vaše profesní prostředí přináší za stresové situace.
- Příklady ze své praxe a života, kdy jste vy, nebo někdo z okolí, „nezvládli“ těžkou situaci.
- Reálné situace, které vás stresují a chcete je zvládat jinak – co už funguje a co nikoli.
- Autentický popis vlastní či sdílené zkušenosti s přepracováním až vyhořením.
- Vliv chronického stresu na váš život, výkon, profesi i vztahy (osobní, pracovní)
- Řešení/popis situace, kdy ve vašem týmu je/byla osoba, která prošla vyhořením/ kolapsem .
- Další témata v rámci odborné činnosti lektora, po vzájemné dohodě
Způsob absolvování předmětu
Předmět je zakončen zpracováním seminární práce, v níž student řeší konkrétní téma ze své praxe, týkající se daného předmětu, případně některé z modelových témat připravených lektorem (viz níže). Seminární práce je zpracovávána v rozsahu 7-10 stran formátu A4, z toho se musí jednat alespoň o 8 normostran textu. Seminární práce je lektorem ohodnocena procentuálně, přičemž 50 % a více znamená úspěšné absolvování daného předmětu.
Modelová témata a seminární práce
- Vlastní projevy reakcí na stres / Vím, kdy jsem reálně ve stresu. Rozbor a uvědomení sebe sama.
- Poznání sebe sama a svých potřeb v případě chronického stresu/ V čem se znám, v čem nikoli.
- Využití pozitivního stresu k lepšímu výkonu/ Co mi funguje a co ne. Příklady, nástiny řešení
- Vliv přepracování a vyhoření na situaci v rodině i v profesním životě / Vlastní zkušenost.
- Můj osobní příběh – vyhoření a návrat do síly/ Kým jsem byl a kým chci být?
Studijní literatura a další zdroje
Podpůrné studijní materiály zpracované lektorem (k dispozici online ve studijním systému)
Elektronické knihy z online knihovny Bookport a další užitečné zdroje:
- Honzák, Radkin a VOSTRÁ, Denisa. Haiku: Cesta ze stresu. Universum, 2022. ISBN 978-80-242-8390-6. Online ZDE
- MORAVCOVÁ, Iva a FORMÁNEK, Ondřej. Zářit a nevyhořet: Syndrom vyhoření a 11 silných příběhů úspěšných lidí. Grada, 2024. ISBN 978-80-271-7679-3.Online ZDE
- STOCK, Christian. Syndrom vyhoření a jak jej zvládnout. Grada, 2010. ISBN 978-80-247-8514-1. Online ZDE
Ostatní studijní literatura (Autoři: Název, Vydavatelství, Rok vydání, ISBN):
GRÜN, Anselm. Vyhoření: jak rozproudit vlastní energii. Praha: Portál, 2014. ISBN 9788026205876.
